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瞑想脳

12月5日に放送された世界ふしぎ発見アクティブ脳活!頭を元気にする秘密で紹介された脳ヨガのやり方と有田式禅呼吸法と脳機能を改善する効果が期待できる調味料

 

間々田佳子先生による顔ヨガと白澤教授の手指体操を合体させた脳ヨガ

脳を活性化する効果が期待できる脳ヨガ

 

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脳ヨガのやり方

 

1.親指と小指を交互に伸ばす

※ストレッチさせることを意識する

脳ヨガ1

 

2.指の動きに合わせて舌を動かす

脳ヨガ2-2

 

3.さらに目を動かす

脳ヨガ3-3

 

出来ないことを続けることが大事なのでゆっくり丁寧にやってください

 

脳のアンチエイジングが期待できる瞑想

 

瞑想をしている人は25歳の時と同じレベルで脳の体積を保っているというデータもある

瞑想脳

 

有田式禅呼吸法

 

1.下腹部を意識してゆっくり息を吐く

有田式呼吸法

 

2.時間をかけてゆっくり息を吐く

有田式呼吸法2

 

3.目を閉じないで20分間続ける

有田式呼吸法3

 

食べて脳活

 

脳機能を改善する効果が期待できるオメガ3を多く含むヘンプシードオイルがアメリカでは流行っているが、最もオメガ3が高い食用油はエゴマ油

エゴマ油

 

今回の世界ふしぎ発見では清水富美加がパーフェクト賞を達成しました!!

パーフェクト賞

 

太田油脂 マルタえごま油

 

 

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