【世界一受けたい授業】自律神経が整う超簡単トレーニング法 リラックス音楽動画あり

 

自律神経の整え方1

怒られてイライラした時は階段の上り下りをすると良い

 

血流を改善することで副交感神経が高まる。

※疲れない程度が重要！建物１階分の階段を２往復程度が目安

 

自律神経の整え方2

イライラしたらため息をつけ

吐く息が自律神経のセンサーに作用し安定させてくれる。

深呼吸も良いが吐く息が短いと逆に交感神経を上昇させてしまうので注意！！

 

今回登壇した順天堂大学 小林弘幸教授のベストセラー聞くだけで自律神経が整うCDブックの音楽を聴いた結果６人中５人が副交感神経が高まった。

 

番組内で紹介された音楽

 

リラックスするために好きな曲を聴こうとする人が多いが、好きな曲は交感神経が上がる。

好きなので意識して聴いてしまう。意識しないで自然に聴ける音楽が自律神経には良い。

 

自分の状態を知ることが非常に大事なことで、認識していない隠れストレスはボディーブローのように効いてくるので注意が必要なのだそうです。

最近ではスマホアプリで簡単に自律神経を計ることも出来るそうです。

計測アプリ cocololo

 

聞くだけで自律神経が整うCDブック