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サラダから先に食べるダイエット方法食べ順ダイエット

所さんの目がテンで紹介されたサラダから先に食べる食べ順ダイエットの効果を期待するために大事な事と効果的な食材

サラダから先に食べる食べ順ダイエットの仕組み

炭水化物などを取ると急激に上がる血糖値、急激に上がった血糖値はインスリンが働き脂肪細胞として蓄えようとする。
そこでサラダを最初に食べることで血糖値の急激な上昇を抑える。

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サラダから先に食べるとご飯から先に食べるで血糖値を計る実験

食べ順ダイエット実験結果

食後の血糖値の違いはほぼなし!!

実はこの野菜を先に食べる食べ順ダイエット法の見落とされがちな大事な事が、先に食べるサラダの量

食べ順ダイエット100g程度の野菜サラダを最初に食べる!!

30g程度の付け合せのサラダの量ではほとんど最高血糖値は変わらない!!
確実に変化を出したいなら100g程度の野菜サラダを最初に食べる!!

食べ順ダイエットは先に食べるサラダの量が大事

食べ順ダイエットの効果を期待するなら先に食べるサラダの量が大事

確実に効果が出るという100gのサラダで再実験

食べ順ダイエット100gのサラダで再実験

100gのサラダを食事の最初に食べた場合には最高血糖値が10%ダウンする結果に!!


食べ順ダイエットに関しては、加熱後の野菜よりも生野菜のほうが効果が期待できる。

血糖値の上昇を抑える効果が期待できるオススメ食材はとろろ
とろろなら50g程度でOK!ご飯と一緒に食べても効果が期待できる。

食べ順ダイエットとろろなら50g程度でOK!

いますぐできる3ステップ! 野菜食べ順ダイエット
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